Alig elviselhető forróság, gyöngyöző verejtékcseppek, páratlan regenerálódás. Ez a szauna. Megelőzés és gyógyítás egyszerre. Fontos, hogy ismerjük használatának szabályait!

ÉLETTANI HATÁSOK

• A perifériás keringés fokozódik
• Több vér áramlik a test felületéhez
• Megindul a verejtékezés, ami elektrolit veszteséghez vezet
• A szívverés száma 50%- kal növekedhet
• A légzésszám emelkedik

AJÁNLOTT HŐMÉRSÉKLET

• 75-90 C° felnőtteknek fejmagasságban
• 75-80 C° idősebbeknek és kezdőknek

PÁRATARTALOM

• 100 C° 9%
• 75 C° 22%
• locsolással a páratartalom növelhető, így emelkedik a levegő iontartalma, ami nyugtatóan hat az idegrendszerre

IDŐ

• 10-12 perc, ezt hűsítő fürdő követi
• 2-3 alkalommal ismételjük a fázisokat
• közben pihenünk és ásványvízzel vagy más folyadékkal pótoljuk a szervezetünk nedvességtartalmát
• Melegvizes zuhanyozással zárjuk a kúrát
• Gondosan megtörölközünk

A rendszeres szaunázás jó hatással van a szívre, vérkeringésre, bőrre egyaránt. Elősegíti a méregtelenítést, kisimítja a bőrt. A forró és hideg hőmérséklet váltakozása nyugtat, enyhíti a fájdalmat, csökkenti a végtagok merevségét.