Mélyhas- és hátizom erősítés, törzsizom stabilizációs tréning.
Típus: csoportos
Helyszín: Fedett Fürdő tornaterem
Korosztály: korosztály független
Indulás: 2022. május 2.-tól.
Időpontok:
Ár: 2.000 Ft/alkalom
Bővebb információ: diszpecser@cegledfurdo.hu, info@cegledfurdo.hu, telefon: 06 53 505 -009
Mikor ajánlott?
- Deréktáji panaszok esetén, mind a diagnosztizálatlan, mind a diagnosztizált betegségekkel rendelkezőknek javasolt.
- Preventív jelleggel
Mikor ellenjavallt?
- Akut deréktáji panaszok
- Kezeletlen magas vérnyomás
- Akut gyulladásos állapot
- Terhesség
- Szülés utáni 6-12 hónap fizikai állapottól függően
A tréning leírása:
- Mely has-és hátizmok feszítésének megéreztetése, ezen izmok aktiválása
- Ideg – izomrendszer kiépítése, újraprogramozása
- Különböző testhelyzetek instabil és rugalmas eszközök segítségével (pl. nagy labda, dynair, szalag), valamint saját testsúlyunk kihasználásával
Elérendő cél:
Mély has-és hátizmok megerősítésével erős ágyéki gerinc stabilizációt érünk el, miközben más mozgásokat végzünk. Ezzel elkerülve a sérüléseket és csökkentve a fennálló fájdalmakat ágyéki gerinc szakaszon.
Hány kezelés ajánlott?
A páciensek otthonra kapnak gyakorlandó feladatokat. Ezek rendszeres gyakorlása mellett 8-12 alkalom után jelentős változás tapasztalható. Fontos megjegyezni, hogy személyenként eltérő lehet ez az időtartam, függ az egyén testtudatától, edzettségétől is.
