Skip to main content

Mélyhas- és hátizom erősítés, törzsizom stabilizációs tréning.

Típus: csoportos

Helyszín: Fedett Fürdő tornaterem

Korosztály: korosztály független

Indulás: 2022. május 2.-tól.

Időpontok: Hétfő 15:00 – 15:30

Ár: 2.000 Ft/alkalom

Bővebb információ: diszpecser@cegledfurdo.hu, info@cegledfurdo.hu, telefon: 06 53 505 -009

Mikor ajánlott?

  • Deréktáji panaszok esetén, mind a diagnosztizálatlan, mind a diagnosztizált betegségekkel rendelkezőknek javasolt.
  • Preventív jelleggel

Mikor ellenjavallt?

  • Akut deréktáji panaszok
  • Kezeletlen magas vérnyomás
  • Akut gyulladásos állapot
  • Terhesség
  • Szülés utáni 6-12 hónap fizikai állapottól függően

A tréning leírása:

  • Mely has-és hátizmok feszítésének megéreztetése, ezen izmok aktiválása
  • Ideg – izomrendszer kiépítése, újraprogramozása
  • Különböző testhelyzetek instabil és rugalmas eszközök segítségével (pl. nagy labda, dynair, szalag), valamint saját testsúlyunk kihasználásával

Elérendő cél:

Mély has-és hátizmok megerősítésével erős ágyéki gerinc stabilizációt érünk el, miközben más mozgásokat végzünk. Ezzel elkerülve a sérüléseket és csökkentve a fennálló fájdalmakat ágyéki gerinc szakaszon.

Hány kezelés ajánlott?

A páciensek otthonra kapnak gyakorlandó feladatokat. Ezek rendszeres gyakorlása mellett 8-12 alkalom után jelentős változás tapasztalható. Fontos megjegyezni, hogy személyenként eltérő lehet ez az időtartam, függ az egyén testtudatától, edzettségétől is.

 

 

 

Skip to content